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老年人養(yǎng)生多吃堅(jiān)果有好處
來源:
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作者:匯川洪天護(hù)理院
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發(fā)布時(shí)間: 2018-09-20
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波士頓達(dá)納法博癌癥所胃腸癌研究中心主任查爾斯?弗奇斯博士及其同事共同完成了這項(xiàng)研究。他們對(duì)11.9萬名參試者吃堅(jiān)果的情況進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)30年的跟蹤調(diào)查，期間，死亡男女人數(shù)分別為1.1萬和1.6萬。
對(duì)比研究發(fā)現(xiàn)，每周吃一次堅(jiān)果的人，死亡率降低11%，每周吃2~4次堅(jiān)果的人，死亡危險(xiǎn)降低13%，吃堅(jiān)果最多(每天吃28克堅(jiān)果)的人群，總體死亡率降低20%。研究還發(fā)現(xiàn)，常吃堅(jiān)果還可以降低癌癥、心臟病和呼吸道疾病的死亡危險(xiǎn)。
對(duì)比研究發(fā)現(xiàn)，每周吃一次堅(jiān)果的人，死亡率降低11%，每周吃2~4次堅(jiān)果的人，死亡危險(xiǎn)降低13%，吃堅(jiān)果最多(每天吃28克堅(jiān)果)的人群，總體死亡率降低20%。研究還發(fā)現(xiàn)，常吃堅(jiān)果還可以降低癌癥、心臟病和呼吸道疾病的死亡危險(xiǎn)。
波士頓達(dá)納法博癌癥所胃腸癌研究中心主任查爾斯?弗奇斯博士及其同事共同完成了這項(xiàng)研究。他們對(duì)11.9萬名參試者吃堅(jiān)果的情況進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)30年的跟蹤調(diào)查，期間，死亡男女人數(shù)分別為1.1萬和1.6萬。
對(duì)比研究發(fā)現(xiàn)，每周吃一次堅(jiān)果的人，死亡率降低11%，每周吃2~4次堅(jiān)果的人，死亡危險(xiǎn)降低13%，吃堅(jiān)果最多(每天吃28克堅(jiān)果)的人群，總體死亡率降低20%。研究還發(fā)現(xiàn)，常吃堅(jiān)果還可以降低癌癥、心臟病和呼吸道疾病的死亡危險(xiǎn)。
弗奇斯博士表示，堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的不飽和脂肪酸、纖維素、多種維生素和微量元素及抗氧化劑，它能降低膽固醇、降低心臟病和2型糖尿病等多種疾病危險(xiǎn)。
每天一把堅(jiān)果的量，相當(dāng)于16~24粒杏仁、16~18粒腰果或30~35?；ㄉ?。所以，廣大老年朋友們，為了您的健康長(zhǎng)壽，多吃堅(jiān)果吧。重慶老年公寓祝您健康長(zhǎng)壽。